Το οκταπλό μονοπάτι

Γράφει η Ιππολύτη Μηλιώνη,
Υoga instructor

H Αστάνγκα Γιόγκα αναφέρεται στις Σούτρες του Πατάντζαλι, αποτελείται από οχτώ σκαλοπάτια ή βήματα. Εμφανίστηκε το -100-200 μ.Χ.. Θεωρείται η Γιόγκα που φέρνει αποτελέσματα , μέσα από την αδιάκοπη εξάσκηση (αμπυάσα) κυρίως στον διαλογισμό.
Ιδανικά αυτό που αναζητούμε σε μια εσωτερική πρακτική είναι η μεταμόρφωσή μας, η αλλαγή που θα θέλαμε να κάνουμε. Το οχταπλό μονοπάτι της γιόγκα αντιπροσωπεύει την σταδιακά εξελισσόμενη συνείδηση του ασκούμενου. Κύριο χαρακτηριστικό όλων των βημάτων (εξωτερικών, εσωτερικών) είναι ο έλεγχος.

Η μέθοδος αυτή δεν απαιτεί πίστη και δεν αποτελεί σε καμιά περίπτωση θρησκευτικό δόγμα. Είναι καθαρά ένας πρακτικός τρόπος, που με μαθηματική ακρίβεια, εξελίσσει , εφόσον κάποιος εξασκείται τακτικά και πειθαρχημένα.
Μπορεί το μονοπάτι αυτό να γίνει ένας τρόπος: να ελέγχουμε τον εαυτό μας και τις σχέσεις μας με τους υπόλοιπους στο κάτω κάτω η εμπειρία μας και η συναναστροφή μας με τον κόσμο με το περιβάλλον μας είναι ένας τρόπος να γνωρίζουμε ότι είμαστε ζωντανοί, ενεργοί. Ζούμε ήδη σε μια εποχή που είμαστε αποσυνδεδεμένοι πλην των οθονών μας , ανεξάρτητοι, αποκομμένοι.

Το οχταπλό μονοπάτι είναι το εξής:
1.Γιάμα (έλεγχος των πράξεων και της συμπεριφοράς , για αρμονία με τον κοινωνικό περίγυρο)
2.Νιγιάμα (Έλεγχος του χαρακτήρα για αυτοβελτίωση)
3.’Ασανα( Έλεγχος της ακινησίας του σώματος για σιωπή του Νου)
4.Πραναγυάμα( έλεγχος της βιοενέργειας μέσω τεχνικών αναπνοής για εξισορρόπηση αντιθέσεων)
5.Πρατυαχάρα(έλεγχος των αισθήσεων για αποστασιοποίηση , αταραξία και εσωστρέφεια προσοχής)
6.Νταράνα(έλεγχος της προσοχής για συγκέντρωση σε ένα αντικείμενο)
7.Ντυάνα(έλεγχος της συγκέντρωσης, για να γίνει σταθερή και αδιάκοπη)
8.Σαμάντι(Ένωση με τον εαυτό).
Αυτές είναι οι ακριβείς μεταφράσεις, κι ενώ είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε την ορολογία κτλ είναι ακόμη πιο σημαντικό να καταλάβουμε γιατί ,πως μπορεί το μονοπάτι αυτό να δράσει σαν ένας καθοδηγητής μας.

Μπορούμε να δούμε τα βήματα αυτά μέσω αυτής της οπτικής:
1.Γιάμα:Επιλέγω συνειδητά να συμπεριφέρομαι στους γύρω μου με αγάπη και σεβασμό.
2.Νιγιάμα: Επιλέγω συνειδητά να πειθαρχήσω στην πρακτική μου.
3.Άσανα: επιλέγω συνειδητά να φροντίζω το σώμα μου και το μυαλό μου μέσω της σωματικής άσκησης
4.Πραναγυάμα : επιλέγω συνειδητά να ρυθμίσω και να ισορροπήσω την αναπνοή μου και το νευρικό μου σύστημα μέσω των αναπνευστικών τεχνικών.
5.Πρατυαχάρα επιλέγω συνειδητά να ελέγχω τα αισθητήρια όργανά μου με ασκήσεις αυτοπαρατήρησης και χαλάρωσης
6.Νταράνα: Επιλέγω συνειδητά να κατευθύνω την προσοχή μου , την επίγνωση μου όποτε το κρίνω απαραίτητο.
7.Ντυάνα: Επιλέγω συνειδητά να μεταφέρω την προσοχή και την επίγνωσή μου στο αντικείμενο
8.Σαμάντι :επιλέγω συνειδητά να είμαι μέρος της ένωσης, του Όλου.
Τα βήματα 1-4 θεωρούνται εξωτερικά δηλ. ασχολούνται με το υλικό μέρος του εαυτού: σώμα, πράξεις και την διαχείριση της ενέργειας και μας προετοιμάζουν για τα επόμενα βήματα που θεωρούνται εσωτερικά και ασχολούνται με τη πνευματική εξέλιξη.
Θα μιλήσουμε αναλυτικά για κάθε βήμα, σκαλοπάτι σε επόμενες αναρτήσεις.

Και τα οχτώ βήματα μαζί συμμετέχουν στη σπειροειδή πορεία της εξέλιξης, όπου κάθε λεπτομέρεια κάθε βήματος που τελειοποιείται, γίνεται μια δεξιότητα η οποία αποτελεί σκαλοπάτι ανόδου στο επόμενο βήμα.
Η εξάσκηση στο ένα βήμα διευκολύνει την εξάσκηση στο επόμενο, ανώτερο αλλά ταυτόχρονα η εξάσκηση σε κάθε ανώτερο βήμα διευκολύνει τη τελειοποίηση κάθε κατώτερου.

Πχ.κάνοντας ασκήσεις σωματικές (άσανες) αναπτύσσουμε τους αναπνευστικούς μύς και διορθώνουμε τη στάση του σώματος, οπότε διευκολύνουμε την εξάσκηση των αναπνευστικών ασκήσεων. Αλλά κάνοντας αναπνοές, βοηθάμε να φύγουν οι εντάσεις από το σώμα και να καθαρίσουν οι πνεύμονες και οι φλέβες ,ώστε το σώμα μας να αναπνέει καλύτερα και να κάνουμε πιο εύκολα τις ασκήσεις…
H γιόγκα είναι μια διαλογιστική πρακτική, στοχαστική που αναδύθηκε από τις μυστικές παραδόσεις της Ινδίας με σκοπό να δώσει στον άνθρωπο την δυνατότητα να εξερευνήσει ,βιώσει την εμπειρία του ποιος είναι αληθινά.

Ωστόσο το μέρος που συμβαίνει αυτή η διαλογιστική πρακτική είναι το σώμα μας, με το οποίο και θα ξεκινήσουμε από αυτό.
Επομένως το πρώτο σου καθήκον(ντάρμα)είναι να προσέχεις και να φροντίζεις το σώμα σου.
Πηγές:
Σημειώσεις Φιλοσοφίας της ΓΙόγκα(σημειώσεις από το Εκπαιδευτικό Δασκάλων ,της σχολής Λωτός)
Eddie Stern,One simple thing.

* Insta: ippoyoga / Akasha_place
Facebook: akasha place

Στούντιο Γιόγκα,
Περ/κη Οδός Άρτα
Τηλ.6972676341

Προτεινόμενα για εσάς