Γράφει η Μηλιώνη Ιππολύτη,
επιμορφούμενη Πανεπιστημίου Αιγαίου :
Ενσυνειδητότητα/ Mindfulness. Ανάπτυξη και διαχείριση Συναισθημάτων
Πολλά έχουν γραφεί κατά καιρούς και ιδίως στις μέρες μας για την ενσυνειδητότητα (Mindfulness), και τα πλεονεκτήματα που αποκομίζει κάποιος κάνοντας την εφαρμογή στην ζωή του.
Τι είναι όμως ενσυνειδητότητα;
Ενσυνειδητότητα είναι η ικανότητα να είμαι παρών στο εδώ, σε αυτό που συμβαίνει χωρίς κρίση, χωρίς περισπασμούς .
Έχετε αναρωτηθεί, πόσες στιγμές μέσα στην μέρα σας είναι πραγματικά συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε;
Πόσα πράγματα, στιγμές, καταστάσεις συμβαίνουν χωρίς να μπορείτε να τις ανακαλέσετε στην μνήμη σας; Γιατί ενώ συνέβαινε σε εσάς, εσείς ήσασταν απών;
Η καθημερινότητα μας καταπίνει, σκέψεις, κινήσεις, συναίσθηματα όλα συμβαίνουν μηχανικά. Δεν προλαβαίνουμε να βιώσουμε να επεξεργαστούμε ένα συναίσθημα ,μια κατάσταση, αρχίζει μια άλλη.
Όλα μπαίνουν στον αυτόματο και , δεν ζεις πραγματικά , απλά αφήνεις τον χρόνο να περνά μέσα σου, έξω σου.
Οι εμπειρίες μας πνίγουν, μένουμε προσκολλημένοι στο παρελθόν και φαντασιωνόμαστε ένα υπέροχο μέλλον.
Τι γίνετε όμως με το παρόν; Με το τώρα; Ακριβώς αυτή την στιγμή που διαβάζεις αυτές τις γραμμές;
Η ενσυνειδητότητα δεν εξαλείφει το άγχος, δεν αποτρέπει τις στρεσογόνες καταστάσεις, τις δυσκολίες, την θλίψη. Αυτό που σε μαθαίνει είναι να παρατηρείς, να αποδέχεσαι,να βιώνεις οτιδήποτε σου συμβαίνει και να διαχειρίζεσαι την κάθε κατάσταση συνειδητά. Δεν είναι μια μέθοδος χαλάρωσης , δεν είναι διαλογισμός. Δεν είναι να ζούμε σε αργούς ρυθμούς να αδειάζουμε από σκέψεις να αποφεύγουμε τις δυσκολίες που προκύπτουν.
Είναι ένας τρόπος να διευρύνει το άτομο την επίγνωση του, την συνειδητότητα του, να αυξήσει την αυτογνωσία, αντιλαμβανόμενο όλη την γκάμα των συναισθημάτων, σκέψεων, αισθήσεων, που εναλλάσσονται με κάθε εμπειρία.
Είναι ένας τρόπος ύπαρξης.
Είναι μια ιδιότητα που όλοι έχουμε μέσα μας ,και σίγουρα κάποια στιγμή, έχουμε βιώσει.
Τρία πράγματα που χρειάζονται να φέρουμε την ενσυνειδητότητα στην εμπειρία είναι η πρόσθεση, η επιστροφή στο παρόν και η μη κριτική. Προϋποθέτει την με πρόθεση εστίαση της προσοχής μας.
Το να ζει κανείς συνειδητά, του προσφέρει την ελευθερία να έχει τη διαύγεια να γνωρίζει πότε πρέπει να εμπιστευτεί και να αφεθεί στη ροή της ζωής. Παρατηρεί την τρέχουσα εμπειρία με τα μάτια ενός αρχάριου, παρατηρεί με περιέργεια χωρίς αυτοματοποιημένες αντιδράσεις. Αυτό φυσικά δεν ισχύει για καταστάσεις άμεσου φυσικού κινδύνου.
Υπάρχουν κάποια στάδια και περιοχές στις οποίες πρέπει να εκπαιδευτεί κάποιος. Θέλει χρόνο, αφοσίωση και πρακτική.
Αφού έχεις φτάσει ως εδώ:
Κλείσε μαλακά τα μάτια
Μαλάκωσε το πιγούνι και τη γλώσσα σου
Στρέψε τις αισθήσεις προς τα μέσα
Και παρατήρησε την αναπνοή σου, την αίσθηση που αφήνει στο σώμα σου.
Πολύ σύντομα η προσοχή σου θα αρχίζει να περιπλανάται.
Επιστροφή επίγνωσης στην αναπνοή.
Προσπαθήστε να μείνετε για πέντε λεπτά.
Επιστρέψτε αύριο ξανά!
Πηγή: Σημειώσεις από το επιμορφωτικό σεμινάριο Mindfulness.
Akasha Place ,Περ/κη οδός Άρτας.
Insta: ippoyoga / Akasha_place
Facebook: akasha place
Τηλ.6972676341